2015年11月10日

11月9日(月)体重と食事と運動

ダイエットを始めたばかりなのに
ちょっとサボっちゃいました(^_^;) 

土日にママ友とランチをたらふく食べて、
夜もグビグビお酒飲んで、
食後に急に餃子が食べたくなり、
夜な夜な焼いて食べたり〜(^_^;)


プリンやら、パイシューやら
豚まんやら思う存分食べたら、
気持ちがスッキリしました!


さあ、気合を入れて頑張ります


体重   53.9s
体脂肪  32.5%
内脂肪   6.0レベル
BMI  24.0


食べた割には体重が増えてな〜い


運動  
・ウォーキング 約2.5q(1時間)
・腹筋 10回

久しぶりにウォーキングしたらしんどくて、
以前は30分で歩けてたのに、
1時間もかかってちょっとショックです


朝食
・カフェオーレ   1杯
・カントリーマアム 7枚

昼食
・カフェオーレ   1杯
・カットサラダ   1袋
(レタス、キャベツなど )

間食
・カフェオーレ   1杯
・きなこもち    3個
・トッポいちご   少々

夕食
・ごはん                1杯
・カツオのたたき(オニオンスライス)  3切れ
・ポテトサラダ(じゃがいも、      小鉢
キャベツ、レタス、プチトマト)
・おすまし(豚肉、水菜、豆腐)     1杯


前日に沢山食べたからか、
朝と昼はあまり食べれませんでした。


家族の食事は気を付けているのに、
自分の食事になると、
好きな物を食べたり、
気分で食べてることが分かって反省です








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posted by ゆん at 12:39 | Comment(2) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月02日

11月1日(日)の体重と食事と朝ごはん


・なし


・ごはん(ふりかけ旅行の友)  2杯
・目玉焼き 1つ
・ツナサラダ(レタス、キャベツ、ツナ)
・シュウマイ 3つ
・玄米茶

間食
・コーヒ


・豆乳みそ鍋
(豚ばら肉、白菜、もやし、ブラウンえのき、
しいたけ、レタス、もち、うどん)
・チューハイアロエヨーグルト) 0.5本

運動
・スクワット50回

体重  53.8s
体脂肪 33.1%
内脂肪  6.0レベル
BMI  23.9



あんなにジュースが好きで、
毎日飲んでいたのに、
ダイエットを始めてから自然に、
麦茶や玄米茶にシフトできてちょっと嬉しい
ダイエットを始めて体重が増えるなんて
初めてなんですけど、どんだけやる気ないねんと
自分に突っ込みたくなります

努力なくして目標達成無し!!







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posted by ゆん at 10:28 | Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

10月31日(土)の体重と食事と運動


・カフェ・オーレ



・焼うどん(キャベツ、もやし、豚肉)



・ちらしずし(たまご、きゅうり、人参、さくらでんぷん)
・さしみ(中トロ、まぐろ、たい、サーモン、エビ、いくら)
・ほろよいりんご 1本
・サラダ(レタス、キャベツ)

運動
スクワット50回

体重   53.8s
体脂肪  32.5%
内脂肪   6.0レベル
BMI   23.9 


食事内容を書き出してみると、
食べる量が夜に集中しているので、
徐々にでも朝方に変えていこうと思います。
運動も習慣がついてないので、
忙しいと後回しになって結局しないで終わります。
ダイエットしてることをもう少し意識して、
優先して運動を取り入れないと絶対に痩せないなぁ









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posted by ゆん at 10:02 | Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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