2017年03月03日

ダイエット7日目

ダイエットを始めたばかりなのに、
初日より体重が重くなっています

<途中経過>
ダイエット開始時の体重  51.9s  
ダイエット7日目の体重  52.2s 
増減           +0.3s


ダイエット開始時の体脂肪 31.2%           
ダイエット7日目の体脂肪 31.5% 
増減           +0.3%

<分析>
食事量は大分減らしています。
カロリー的には少なすぎる日があるくらいです。
思い当たるのは、前回のブログにも書きましたが、
食事量を減らし過ぎて逆に便秘になっていることと、
体が飢餓状態になって脂肪が燃焼しにくくなっていることです。
あとは運動を取り入れてないことです。


このままダイエットを続けていても、
今までと同じように体重が減らなくて、
ストレスで止めてしまうことになるだろうな

このままなし崩しに止めてしまわない様に
明日からダイエット方法をちょっと変えてみようと思います。

<改善点>
・便秘が改善し体重が減ってくるまでレーコディングする。
・水分を摂るのが苦手だけど頑張って朝起きたら水分を摂る。
・体幹トレーニングをする。
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<良かったこと>
・ビタバァレー(ビタミンB1強化麦)をご飯に混ぜて食べることで、
同じ量のご飯を食べるより太りにくくなった。
・ごまや生姜、豆乳など体に良い食べ物を意識し始めたら、
お肌の調子が良くなってきました
・食べ順を守って食べていたら、よく噛んで食べるようになって
少量で満足できるようになってきた
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始めはなかなか体重が減らなくても、
継続は力なりと信じて頑張ろうと思います






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posted by ゆん at 23:19 | Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月01日

悩みの種

最近、頑固な便秘に悩んでます

食生活には気を使って、
お通じに良いと言われる食べ物も
いろいろ試していますが全然効かない


むしろダイエットを忘れて
好き放題食べたり飲んだりした時の方が快便でした

その方が体に合ってるのか?と思うけど、
夕食にビールを飲みながら、餃子でご飯を2杯も食べたり、
時間も気にせず深夜に甘い物食べ放題、
甘いチューハイを何本も飲んで絶対に体に良いと思えない

2月の25日にダイエットをスタートしたとたん
また便秘に悩まされ始めました

多分、面倒くさがりの私は、
動かない分、食べる量を減らし過ぎて、
体が飢餓状態になり余計に脂肪を蓄えてしまってるのかもしれません。
それに水分も元々摂らない方だし、
基礎代謝がかなり低下しているのかもしれないな

全然痩せないよって愚痴ってたら、
息子に3食きちんと食べた方が太らんよってお説教されちゃいました(^_^;)

食べる量を減らすだけじゃやっぱり駄目ですね。
どうせ痩せるなら健康的に痩せたいし、
食生活と普段の生活を見直してみます(^_^;)






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posted by ゆん at 15:53 | Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月26日

2月25日(土)ダイエット開始!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返しで、
今度こそ自分に合ったダイエット法を見つけたい!

先日、息子の高校の卒業式でスーツを着るのに慌ててダイエットしました。
3日間の集中ダイエットです。
ほぼ飲まず食わずで腹筋やスクワットしたけど、
体重は全然減りません。
ママ友はこの方法で2〜3sすぐ落ちるよと言ってたけど、
私には合わなかったみたいです。
それに食べれないストレスが半端ない

卒業式が終わったら反動で食べる!食べる!
好きなだけ好きな物を食べまくりました!!
なのに、あれ?あれれ?
体重が減っているんです??

何で??
心当たるのは、食べる時に嬉しくて
「おいしい〜幸せ〜」と思っていたので、
ストレスフリーでした。
それとダイエット時に悩まされた便秘が解消しました。

そのことを息子に言ったら、
きちんと3食食べた方が痩せるし、健康にも良いし、
体に悪いダイエットをするなら痩せなくてもいいと言われました。

口に出して言わないけど、体のこと心配してくれてるんだと思いました。

息子に心配をかけない様に、健康的にダイエット始めようと思います!


2月25日(土)
現在               目標
身長   150.0p 
体重    51.9s      46.0s
体脂肪率  31.2%      25.0%


気をつけること&実践
・ジュースは禁止(どうしても飲みたい時は午前中に飲む)
・食べる時は汁物、サラダから。
・麦ごはんを続ける。
・1日1回、甘酒か粕汁を飲む。
・面倒くさがらず歩く、運動する。

根気よくダイエットを続けれるように頑張ります







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posted by ゆん at 00:32 | Comment(0) | ダイエット(2017) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする